002

Кризис среднего возраста в 30 лет

Что такое кризис среднего возраста и может ли он наступить в 30 лет?
Это острое состояние неудовлетворенности своей жизнью. Обычно с ним сталкиваются в 30-50 лет, но бывает и раньше (или позже) — все зависит от индивидуальных особенностей. В этот период человек проводит переоценку прожитых лет: анализирует достижения в карьере, отношения в семье и с друзьями. Человек проводит оценку что достигнуто, что еще можно сделать, а где уже потенциал и время потеряно и этого нельзя достичь.

Люди склонны думать, что в молодости они сделали неправильный выбор, либо прислушались к совету других людей (например, родителей или друзей и этот шаг как они считают – неправильный, и результаты этого выбора уже нельзя изменить). Поэтому мысли о нереализованных возможностях начинают тяготить — так же, как о приближающейся старости и смерти. Все это может перерасти в расстройство и затянувшуюся депрессию. Иногда течение депрессии принимает хронический характер, и выход из нее возможен в течении достаточно долгого периода, с помощью медикаментозных средств (лечении).

На смену переживаниям приходит желание срочных перемен (иногда это является шагом для принятия дальнейших неверных решений), а главное — снова почувствовать себя юным. Человек отказывается от рутины и выбирает новые занятия по душе: будь то давно отложенное хобби или смена партнера. Этому еще способствует один из довольно хорошо воспринимаемых стереотипов нашего времени – зона комфорта, и что нужно получать от жизни удовольствие. Но не всегда кризис сводится к практическим изменениям. Иногда достаточно внутреннего подведения итогов первого этапа жизни и формирования плана для вступления во второй, на самом деле более важный этап жизни.

Общие симптомы кризиса среднего возраста

Так как в медицине нет диагноза «кризис среднего возраста», симптоматика условна и описывает наиболее частые изменения в поведении человека. Американская психологическая ассоциация выделяет следующие симптомы:

  1. Резкое изменение повседневных привычек.
  2. Нарушение сна — человек хочет спать меньше или больше.
  3. Снижение продуктивности на работе.
  4. Заметное снижение или набор веса.
  5. Обесценивание личных отношений.
  6. Пренебрежение личной гигиеной.
  7. Появление раздражительности и печали, приступы гнева.

Причем эти изменения не обязательно происходят одновременно: некоторые могут прийти сразу при стечении обстоятельств (например, при увольнении с работы), другие — постепенно и менее заметно. Если вы не уверены, что с вами произошли перемены, характерные для кризиса среднего возраста, вспомните свое поведение две или три недели назад и полгода назад. В сравнении с сегодняшним днем изменения (если они есть) станут ощутимей.

Как справится с кризисом среднего возраста?

Так как кризис среднего возраста проявляется в переживаниях и стрессе, которые обычно проходят сами, «лечить» его необязательно. Согласно исследованию, в котором приняли участие жители 132 стран, удовлетворение жизнью меняется по U-образной кривой, где нижняя часть — это кризис среднего возраста, после которого уровень счастья возвращается на прежний уровень, а то и выше.

И все же не всегда людям, оказавшимся в глубокой депрессии из-за старения, нереализованности или утраты близких, удается справиться с кризисом при его естественном течении. Кроме визита к психологу, можно последовать стратегиям, которые помогут преодолеть трудный период.

— Налаживание общения. Оставьте вокруг себя нужных людей, для которых важно ваше присутствие, или найдите новых единомышленников. Это может быть тематическая группа в соцсетях, спортивная секция или членство в благотворительной организации. Ощущение значимости и развитые социальные связи — гарантированный залог счастья.

— Баланс. Периодически чувствовать неудовлетворенность жизнью — это нормально. Это осознание помогает ставить перед собой новые цели и не терять самообладание. Нужно сделать паузу, чтобы выдохнуть и расставить приоритеты.

— Принятие изменений. Появление морщин, седины и усталости не только результат старения, но и стресса, который можно получить на работе или из-за плохой экологии. Естественные изменения в вашей внешности — это природный процесс, в котором тоже есть своя эстетика.

— Мониторинг здоровья. Не забывайте, что чем вы старше, тем более уязвимо ваше здоровье. Обостряются хронические заболевания, дают о себе знать вредные привычки и малоподвижный образ жизни. Если вас что-то беспокоит, стоит посетить профильных врачей или пройти полную проверку организма.

— Путешествия. Съездите в страну или город, в которых вы никогда не бывали ранее. Национальная кухня, изучение местных традиций, знакомство с новыми людьми — все это дарит яркие впечатления и желание жить.

— Новые хобби. Уделите время тому, что давно откладывали: сходите на курс по рисованию, на танцы или наконец запишитесь на мастер-класс по гончарному мастерству. Новое увлечение поможет вам открыть себя с новой стороны и придаст уверенности.

Как говорил Генри Форд: «Любой, кто перестает учиться, стареет, и не важно, сколько ему лет: двадцать или восемьдесят. Любой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самая великая вещь в жизни — это сохранять свой разум молодым».

0003

В чем причина постоянного одиночества?

Чувство одиночества может настигнуть любого человека. Большинство испытывают его редко, на короткие промежутки времени — например, когда остаются надолго одни. У других все оказывается гораздо сложнее. Одиночество кажется бесконечным, создается впечатление, что человек оторван от мира, ему не с кем поговорить, выговориться, никто не обращает на него должного внимания. В первом варианте проблема не так серьезна.

Ее причиной становится нехватка общения, отдаленность от близких людей. Во втором все гораздо сложнее чувство одиночества и дальнейшая неконтролируемая апатия связана с психологическим упадком, серьезными психическими, моральными травмами, страхами или длительной депрессией становится настоящим недугом влияющим на психологическое и физическое состояние человека. В этом случае требуется не просто полноценная работа над собой, а серьезное лечение у психотерапевта.

Чувство одиночества часто возникает из-за потребности в общении и любви. Если это не происходит, то человек воспринимает отсутствие понимания, как отчужденность от родных, друзей, знакомых и общества в целом.

Даже при наличии функционирующих связей с семьей или другими людьми, человек все равно может ощущать себя одиноким. Это может быть связано с отсутствием понимания в семье, любви, психологическими травмами идущими из самого детства и временными проблемами, которые он не в силах преодолеть. Чувствуя беспомощность, человек начинает испытывать неверие в собственные силы и развивает в себе разного рода комплексы подавляющие психику и волю. Все это звенья одной цепи.

В смуте одиночества мы становимся подавленнымии сломленными начиная критиковать самих себя. Мы занимаемся этим, потому что чувствуем неуверенность и слабость, которую не можем преодолеть. Не идите на поводу собственных эмоций, научитесь быть выше проблем и негативных ситуаций. Полюбите себя такими, какие Вы есть на самом деле, не идеальные, не самые лучшие, но сильные, смелые, самокритичные, способные видеть свое истинное Я, и преодолевать любые препятствия на пути.

Не останавливайтесь на достигнутом. Идите вперед начиная с маленьких шагов и заканчивая глобальными прыжками. Мы тратим слишком много времени на прошлое, пытаясь жалеть себя и вспоминаем былые неудачи, фокусируя свои мысли в ненужном направлении. Меняйте мировоззрение и подход к жизни, не жалейте себя и отказывайтесь от прошлого. Примите жизнь такой, какая она есть на данный момент и взяв на вооружение самое главное-опыт, двигайтесь вперед. Действуйте не раздумывая и не откладывая на потом.

Стремитесь открывать новое и познавать мир. Занимаетесь самыми неординарными вещами, забудьте о скромности и застенчивости, но в пределах разумного. Вспомните фильм: “Всегда говори ДА” – это идеальный пример как перестать жаловаться на мир, одиночество и почувствовать настоящую интригу, и интерес к жизни. Помогайте другим преодолевать кризис и одиночество, акцентируя внимание на самом главном-силе воли. Причины, описанные выше, никуда не уйдут даже при активном общении с другими людьми. Путь же решения этих проблем у каждого свой. Некоторые способны с помощью самоанализа разобраться в себе и почувствовать прилив сил, и уверенность, а кому-то придется обратиться к психоаналитику, ведь если основа связана с психологическими расстройствами другого пути избавиться от одиночества просто нет. В любом из перечисленных случаев, путь к удовлетворению от жизни лежит только через решение проблем. Иначе быть не может. Решайтесь и меняйте свое мировоззрение. Борьба с одиночеством требует усилий!