Что такое кризис среднего возраста и может ли он наступить в 30 лет?
Это острое состояние неудовлетворенности своей жизнью. Обычно с ним сталкиваются в 30-50 лет, но бывает и раньше (или позже) — все зависит от индивидуальных особенностей. В этот период человек проводит переоценку прожитых лет: анализирует достижения в карьере, отношения в семье и с друзьями. Человек проводит оценку что достигнуто, что еще можно сделать, а где уже потенциал и время потеряно и этого нельзя достичь.
Люди склонны думать, что в молодости они сделали неправильный выбор, либо прислушались к совету других людей (например, родителей или друзей и этот шаг как они считают – неправильный, и результаты этого выбора уже нельзя изменить). Поэтому мысли о нереализованных возможностях начинают тяготить — так же, как о приближающейся старости и смерти. Все это может перерасти в расстройство и затянувшуюся депрессию. Иногда течение депрессии принимает хронический характер, и выход из нее возможен в течении достаточно долгого периода, с помощью медикаментозных средств (лечении).
На смену переживаниям приходит желание срочных перемен (иногда это является шагом для принятия дальнейших неверных решений), а главное — снова почувствовать себя юным. Человек отказывается от рутины и выбирает новые занятия по душе: будь то давно отложенное хобби или смена партнера. Этому еще способствует один из довольно хорошо воспринимаемых стереотипов нашего времени – зона комфорта, и что нужно получать от жизни удовольствие. Но не всегда кризис сводится к практическим изменениям. Иногда достаточно внутреннего подведения итогов первого этапа жизни и формирования плана для вступления во второй, на самом деле более важный этап жизни.
Общие симптомы кризиса среднего возраста
Так как в медицине нет диагноза «кризис среднего возраста», симптоматика условна и описывает наиболее частые изменения в поведении человека. Американская психологическая ассоциация выделяет следующие симптомы:
- Резкое изменение повседневных привычек.
- Нарушение сна — человек хочет спать меньше или больше.
- Снижение продуктивности на работе.
- Заметное снижение или набор веса.
- Обесценивание личных отношений.
- Пренебрежение личной гигиеной.
- Появление раздражительности и печали, приступы гнева.
Причем эти изменения не обязательно происходят одновременно: некоторые могут прийти сразу при стечении обстоятельств (например, при увольнении с работы), другие — постепенно и менее заметно. Если вы не уверены, что с вами произошли перемены, характерные для кризиса среднего возраста, вспомните свое поведение две или три недели назад и полгода назад. В сравнении с сегодняшним днем изменения (если они есть) станут ощутимей.
Как справится с кризисом среднего возраста?
Так как кризис среднего возраста проявляется в переживаниях и стрессе, которые обычно проходят сами, «лечить» его необязательно. Согласно исследованию, в котором приняли участие жители 132 стран, удовлетворение жизнью меняется по U-образной кривой, где нижняя часть — это кризис среднего возраста, после которого уровень счастья возвращается на прежний уровень, а то и выше.
И все же не всегда людям, оказавшимся в глубокой депрессии из-за старения, нереализованности или утраты близких, удается справиться с кризисом при его естественном течении. Кроме визита к психологу, можно последовать стратегиям, которые помогут преодолеть трудный период.
— Налаживание общения. Оставьте вокруг себя нужных людей, для которых важно ваше присутствие, или найдите новых единомышленников. Это может быть тематическая группа в соцсетях, спортивная секция или членство в благотворительной организации. Ощущение значимости и развитые социальные связи — гарантированный залог счастья.
— Баланс. Периодически чувствовать неудовлетворенность жизнью — это нормально. Это осознание помогает ставить перед собой новые цели и не терять самообладание. Нужно сделать паузу, чтобы выдохнуть и расставить приоритеты.
— Принятие изменений. Появление морщин, седины и усталости не только результат старения, но и стресса, который можно получить на работе или из-за плохой экологии. Естественные изменения в вашей внешности — это природный процесс, в котором тоже есть своя эстетика.
— Мониторинг здоровья. Не забывайте, что чем вы старше, тем более уязвимо ваше здоровье. Обостряются хронические заболевания, дают о себе знать вредные привычки и малоподвижный образ жизни. Если вас что-то беспокоит, стоит посетить профильных врачей или пройти полную проверку организма.
— Путешествия. Съездите в страну или город, в которых вы никогда не бывали ранее. Национальная кухня, изучение местных традиций, знакомство с новыми людьми — все это дарит яркие впечатления и желание жить.
— Новые хобби. Уделите время тому, что давно откладывали: сходите на курс по рисованию, на танцы или наконец запишитесь на мастер-класс по гончарному мастерству. Новое увлечение поможет вам открыть себя с новой стороны и придаст уверенности.
Как говорил Генри Форд: «Любой, кто перестает учиться, стареет, и не важно, сколько ему лет: двадцать или восемьдесят. Любой, кто продолжает учиться, остается молодым. Самая великая вещь в жизни — это сохранять свой разум молодым».
